Šiuolaikinės moters gyvenimo tempas vis greitėja. Mums nuolatos reikia laviruoti tarp karjeros, motinystės, buities, rūpestingos partnerės ir gražios, save prisižiūrinčios moters vaidmenų. 🙉 Visame tame lengva pamesti save, pamiršti stabtelėti ir įsiklausyti, ką iš tiesų sako mūsų kūnas, kokie yra tikrieji jo poreikiai. Ne išimtis ir mūsų plaukai – jie yra vidinės ekosistemos atspindys. 🌏
Dėl lėtinio streso moterų organizme padidėja kortizolio, dar vadinamo „streso hormonu“, kiekis. Šis antinksčiuose gaminamas hormonas turi tiesioginį neigiamą poveikį plaukų būklei. Jis slopina baltymų sintezę ir skaido kolageną esantį aplink plaukų folikulus, bei stabdo naujo susidarymą. Todėl folikulai nusilpsta, o patys plaukų stiebai dėl streso hormono pažeistų keratino grandinių auga trapūs ir ploni. Negana to, aukštas kortizolio kiekis gali sutrikdyti normalų augimo ciklą. Jo paveikti svogūnėliai per anksti pereina į telogeno (poilsio) fazę, to pasekoje prasideda plaukų slinkimas, o „užmigę“ svogūnėliai naujų plaukų nebeaugina.
Esant įtampai, kaip nusiraminimo būdo dažnai griebiamės cigaretės, tačiau rūkymas ne padeda, o dar tik labiau alina plaukus. Nikotinas yra vazokonstriktorius – tai reiškia, kad jis susiaurina kraujagysles. Dėl to plaukų folikulams ima trūkti maistinių medžiagų, bei deguonies. Plaukas ima „badauti“, nusilpsta ir praranda savo grožį.
Prie šios „puokštės“ dar prisideda kofeinas. ☠️ Vartojamas saikingai (iki 3 puodelių per dieną), jis gali būti netgi naudingas plaukų sveikatai, tačiau padauginus organizme stipriai šokteli kortizolio kiekis, vėlgi siaurėja kraujagyslės, taip pat išplaunami plaukų stiprinimui kritiškai reikalingi mineralai: geležis, cinkas, kalcis.
Taigi, Mielosios, norint viso to išvengti ar bent jau žalą sumažinti, reikalingas nuoširdus dialogas su savo kūnu bei sveikesnių streso kontrolės ir energijos palaikymo alternatyvų paieška. Pati nerūkau jau daugiau nei metus. Rūkalių gretose buvau beveik 10 metų. Ar mesti buvo lengva? Tikrai ne. Reikėjo, net ir dabar reikia, pastangų su savimi dirbti, kad neatkrisčiau atgal. Bet viskas įmanoma, kai yra noro. 💪
Kavos praktiškai nebegeriu. Jos atsisakiau, nes mano organizme per greitai krenta kalio kiekis, o kofeinas dar labiau pagretina šį procesą. Šį ritualą pakeičiau kakava, mača arba kava be kofeino. Pradžioje labai trūko tos užplūstančios energijos, kurią suteikia kofeinas, bet dabar, kai galiu palyginti savo būseną nuolat vartojant kavą ir jos atsisakius, supratau, kad tapau daug ramesnė, jaučiu mažiau nerimo ir lengviau susitvarkau su stresu, bei nebeliko nenatūralių energijos šuolių ir staigių kritimų. Dabar mano kasdieninis ryto ritualas yra po dušo lėtai išgerti puodelį kakavos (ar kito gėrimo be kofeino) ir pajusti savo kūno poreikius, bei siunčiamus signalus pasimėgaujant ramybės akimirka. ☺️
Sveikesni įpročiai neateina per vieną dieną. Tam reikia nuoširdaus ryšio su savimi. Rekomenduoju per dieną atrasti bent 5 minutes ramiam pokalbiui su savo kūnu ir pamatysite – pokyčiai prasidės. 👏
Su meile Jūsų plaukams, Lina Jurkuvėnė